จัดการกับความโทรมจากการนอนดึก

ออกกำลังคือยาวิเศษ

เป็นการเริ่มต้นที่ไม่มีอะไรดีกว่านี้แล้ว การปรับสมดุลในร่างกายให้ปกติที่สุดคงไม่ใช่การกินยานอนหลับแต่คือการออกกำลังกายต่างหาก ความแข็งแรงที่ได้มานั้นคุ้มค่าจริงๆ เพราะจะพ่วงระบบในร่างกายที่ทำงานปกติมาด้วย ในเริ่มต้นลองเสียเวลาออกกำลังสัก 10-30นาทีดู แล้วจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง

ยั้งปากบ้างกับเรื่องกิน

สารอาหารบางอย่าง อย่างน้ำตาลนั้นร่างกายของเราไม่ได้ต้องการมากมายขนาดนั้น เพราะยังไงก็ได้จากแป้งเช่นข้าวที่เรากินทุกวันอยู่แล้ว ความโทรมก็มาโดยที่เราไม่รู้ตัว(อีกแล้ว)ดังนั้นไม่มีเหตุผลอะไรที่ต้องกินเพิ่มเข้าไปหลังท้ายทุกมื้ออาหาร เครียดก็พกช็อคโกแลตไว้สัก 2 ชิ้น กินแก้เครียดก็เป็นวิธีที่ดี

ร่างกายต้องการน้ำ

รู้หรือเปล่าว่าร่างกายขับความโทรมหรือสารตกค้างออกมากับน้ำในรูปแบบปัสสาวะและเหงื่อ ดังนั้นคำแนะนำที่ได้ยินมาชั่วชีวิตคือ ดื่มน้ำวันละแปดแก้วมันไม่ใช่แค่คำแนะนำ ให้คิดว่าเป็นคำสั่งก็แล้วกัน เพราะน้ำถูกนำไปขับเคลื่อนระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานเก่งขึ้น! ดังนั้น ดื่มน้ำซะ

สงบสติอารมณ์

ความโทรมที่มาจากความเครียดหรือความกังวลนั้นพิสูจได้แล้วว่ามีจริง! การสงบสติอารมณ์ในการทำงานก็ควรฝึกไว้ เครียดเมื่อไหร่ก็หายใจลึกๆ พักสายตาสัก 10 นาที จะทำให้ความเครียดลดลงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้อารมณ์ขันก็เป็นสิ่งที่ควรมีติดตัวไว้เพื่อจัดการความโทรม

ต้นเหตุที่แท้จริงคือการนอน!

ก็ตามหัวเรืองนั่นล่ะ เพราะการนอนดึกคือต้นเหตุของความโทรมทุกรูปแบบ ดังนั้นถ้าเรานอนเร็ว เราก็จะไม่โทรม! อันนี้ไม่ได้กวนประสาทหรืออะไร แต่มันคือความจริงที่คุณต้องเผชิญและแก้ไข เพราะไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณนอนดึก จัดการมันให้เสร็จสิ้นซะก่อนที่คุณจะล้มตัวนอน

หลายคนรู้กันอยู่แล้วว่าการนอนดึกนั้นไม่เกิดผลดีใดๆ กับร่างกายเลย ถึงแม้ว่าบางครั้งภาระหน้าที่การงานจะผลักดันให้คุณไปอยู่จุดที่เลยเวลาพักผ่อนไปแล้ว แต่ก็ตัองอย่าลืมเตือนตัวเองไว้ตลอดว่า “เราต้องไม่นอนดึก”

ติดตามบทความอัพเดตสำหรับชาว GEN-C ได้ทุกเดือนทาง THE GEN-C Urban Living Solution Blog #Anandaurbancreative

สมัครสมาชิกเพื่อติดตามและรับข่าวสารหรือร่วมกิจกรรมดีๆกับเราทาง THE GEN-C Urban Living Solution Blog ได้ที่ http://bit.ly/2aEMxIJ