NOTE:
– จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยแอริโซนาพบว่า การนอนดึกและตื่นสายจะเพิ่มโอกาสในการเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นกว่าร้อยละ 11
– 09.00 น. – 17.00 น. คือช่วงเวลาที่ยาวนานเกินไปสำหรับคนที่นอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ สังเกตได้จากความรู้สึกเพลียและอ่อนล้าที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงบ่ายอยู่เสมอ
– จากรายงานของ Inc.Magazine พบว่าบุคคลที่ตื่นเช้ามักจะมีความมั่นใจและมีประสิทธิภาพในการทำงานมากกว่าคนที่ตื่นสายกว่าร้อยละ 28
“นอนดึก ตื่นสาย” เชื่อว่าชาว Gen-C หลายๆ คนย่อมเคยมีพฤติกรรมแบบนี้กันอย่างแน่นอน ซึ่งใกล้จะปีใหม่ทั้งที เราลองมาทิ้งนิสัยการนอนตื่นสายแบบนี้แล้วหันมาตื่นเช้ากันดูจะรู้ว่ามีประโยชน์มากมายทีเดียวเชียวครับ
1.ได้กินข้าวเช้า
รู้หรือไม่ว่า “อาหารเช้า” สำคัญมากกว่าที่เราคิด เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายจะนำสารอาหารและพลังงานไปทดแทนของเดิมที่เสียไปในระหว่างกลางคืน ในทางกลับกันหากตื่นสายจนอดมื้อเช้าบ่อยๆ จะส่งผลให้ร่างกายขาดแคลนพลังงาน รู้สึกไม่สดชื่น งุนงง คิดอะไรไม่ค่อยออก สมองประมวลผลช้าไปตลอดทั้งวัน รู้แบบนี้แล้วยังเลือกที่จะตื่นสายกันอยู่ไหมครับ
2.ไม่เจอรถติด
เมื่อเราตื่นสาย สิ่งหนึ่งหลักๆ ที่ตามมาก็คือการผจญกับสภาพการจราจรอันติดขัดบนท้องถนนที่จะพาลให้เราหงุดหงิด อารมณ์เสีย หรือไปทำงานสายได้ ซึ่งถ้าหากเราตื่นเช้าและออกจากบ้านเร็วกว่าเดิมสักนิด เหตุการณ์เหล่านี้ก็คงไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน
3.มีเวลาเหลือ
อีกหนึ่งข้อดีของการตื่นเช้าคือการที่ทำให้เราได้มีเวลาเหลือมากพอที่จะทำอย่างอื่น และยิ่งถ้าหากว่าวันนั้นเป็นวันสำคัญ เช่น วันพรีเซ้นท์งานลูกค้า การตื่นเช้าจะทำให้เราได้มีเวลาเตรียมตัวในการพูดและเวลาในการเดินทางมากกว่าคนที่ตื่นสายได้อย่างมากโขเลยทีเดียว
4.ได้ออกกำลังกาย
หากใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเย็น การตื่นเช้าก็เป็นอีกหนึ่งข้อดีที่เราจะได้ใช้ช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อออกกำลังกายนั่นเอง โดยข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วนั้น การออกกำลังกายในตอนเช้ายังทำให้เลือดลมสูบฉีดเพิ่มทั้งพลังร่างกายและพลังสมอง ส่งผลให้เรามีความกระฉับกระเฉงและความคิดที่โลดแล่นไปตลอดทั้งวันอีกด้วย
5.ได้เจอมุมมองใหม่ๆ ในชีวิต
สุดท้ายการตื่นนอนในตอนเช้า จะทำให้เราได้เจอมุมมองใหม่ๆ ในชีวิตอย่าง การได้เห็นพระเดินบิณฑบาต เห็นแสงตะวันยามเช้า เห็นท้องถนนที่กำลังโล่ง ได้สังเกตร้านรวงข้างทางหรือได้ทักทายเพื่อนบ้านในตอนเช้า ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อจิตใจและทักษะกระบวนการทางความคิดของเราให้พัฒนาได้เป็นอย่างดี
ค้นหาแรงบันดาลใจ ตอบโจทย์ ตรงจุด ชีวิตคนเมือง มองโลกใหม่ในอีกมิติที่คุณไม่เคยสัมผัสที่ GEN-C Urban Living Solutions
Facebook: Ananda Development
Instagram: ananda_development
Youtube: Ananda Development
