July 20, 2018

วิถีชีวิตคนเมืองที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก ยิ่งถ้าต้องควบคุมอาหารระหว่างวันอาจจะยิ่งเป็นไปได้ยาก แต่จะทำอย่างไรให้ไขมันย้อยๆ ที่หน้าท้องลดลงได้ สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยและทำเองได้ง่ายๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนครับ หาเวลานอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ลองสังเกตดูดีๆ เวลาที่คุณนอนน้อย นอกจากร่างกายจะไม่เฟรชในขณะตื่นนอน หน้าท้องก็จะยิ่งบวมมากขึ้น นั่นเป็นเพราะร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขณะนอนหลับ ที่สำคัญควรหลับให้สนิท คนที่ชอบเปิดทีวีหรือดูหนังจนหลับไป เสียงที่รบกวนตลอดคืนนั่นทำให้คุณหลับไม่เต็มที่ ฉะนั้นปิดโทรทัศน์รวมถึงเครื่องมือสื่อสารและเข้านอนซะ นอนเปลือยกาย ถ้าคุณนอนอยู่คนเดียวในห้อง…