ยุคนี้มันต้องมี! งานปาร์ตี้ ดินเนอร์หรู หรือจะสาย นักดื่ม สังสรรค์หลังเลิกงานก็ต้องมา เพราะมันคือ ไลฟ์สไตล์คนเมือง ที่เลี่ยงไม่ได้อยู่แล้ว แต่! ถ้าปล่อยให้สุดทางโดยไม่สนสุขภาพเลย บอกเลยว่า ร่างพังไวกว่าเน็ต 5G
แต่เพื่อน ๆ ไม่ต้องห่วง! วันนี้มี 5 ทริคง่าย ๆ ที่ช่วยบาลานซ์การกินดื่ม ให้ยังใช้ชีวิตได้แบบสนุกสุดเหวี่ยง แต่ร่างไม่พัง ไม่โทรม หรือโทรมให้น้อยที่สุดจะดีกว่า
อยากกิน อยากดื่มก็จัดไป แต่อย่าให้มันเกินลิมิต! กฎ 80/20 คือให้เรากินอาหารดี ๆ 80% ของเวลา แล้วอีก 20% ให้กับของที่อยากกิน แบบไม่ต้องรู้สึกผิด
ทริคง่าย ๆ
- วันธรรมดา = กินอาหารคลีน ๆ หน่อย เน้นโปรตีน ผัก ไขมันดี
- วันศุกร์-เสาร์ = จัดหนักได้บ้าง แต่ก็ไม่ต้องสุดทางทุกวัน
อย่าลืมดูปริมาณ! จะกินของทอด ของหวาน ก็แค่พอหอมปากหอมคอ แค่ใช้หลักนี้ให้เป็น รับรองว่า สุขภาพดีขึ้นแต่ชีวิตยังสนุกเหมือนเดิม
ดื่มแอลกอฮอลล์ แต่ต้องดื่มน้ำคู่กัน
ดื่มยังไงให้ตื่นมาปวดหัวหนัก แฮงก์ตั้งแต่เช้ายันเย็น? ไม่ใช่เรื่องยาก! แค่ต้องดื่มน้ำเปล่าให้พอ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ถ้าไม่อยากเมาค้างจนหมดสภาพ ต้องใช้วิธีนี้
ทริคดื่มแบบไม่พัง
- ดื่ม 1 แก้ว แทรกด้วยน้ำ 1 แก้ว – ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- เลือกแอลกอฮอลล์ ที่เบาหน่อย เช่น ไวน์ เบียร์ หรือค็อกเทลผลไม้แทนเหล้าหนัก
- เลี่ยงเครื่องดื่มหวาน ๆ – น้ำอัดลม น้ำเชื่อม ค็อกเทลหนักน้ำตาล = แคลอรีพุ่ง!
ขยับตัวให้มากขึ้น
กินดื่มไปแล้วก็ต้องเผาผลาญบ้าง! ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมโหด ๆ แค่ขยับตัวให้มากขึ้น เต้นให้สุดในปาร์ตี้ คิดซะว่าเป็นคาร์ดิโอฟรี ๆ ก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นแล้ว
เติมสารอาหารให้ครบ
สายดื่ม สายปาร์ตี้ ระวังขาดสารอาหาร นะ! เพราะแอลกอฮอล์และของกินฟาสต์ฟู้ดมันทำให้ร่างกายเสียสมดุล ดังนั้น ต้องเลือกกินอาหารที่ช่วยซ่อมร่างให้กลับมาฟิต
นอนให้พอ
ดื่มหนัก นอนน้อย = หน้าพัง ผิวเหี่ยว หัวไม่แล่น! ถ้าอยากบาลานซ์ไลฟ์สไตล์ดี ๆ ต้องให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนด้วย เช่น พยายามนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง, ปิดมือถือก่อนนอน หรือ ถ้านอนดึก ให้หาเวลางีบ
