“เพราะความเครียดสะสม” นับเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่เว้นเพศ อายุ หรือแม้แต่ไลฟ์สไตล์ แต่ด้วย “คนเมือง” แบบเราๆ ที่ใช้ชีวิตเพื่อแข่งขันกับเวลา ความเร่งรีบ ผู้คน ไปจนถึงการต้องเผชิญกับการจราจรที่ติดขัดอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้กลุ่มคนเมืองมีแนวโน้มที่จะมีความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวกว่ากลุ่มคนอื่นๆ อย่างแน่นอน
และก่อนที่ความเครียดต่างๆ จะส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเรา วันนี้เรามี 5 เทคนิคดีๆ ที่จะช่วยสลายความเครียดสำหรับชาวเมือง มาฝากเพื่อนๆ Gen-C Blog กันครับ
1.หลีกเลี่ยง
“ถ้าไม่อยากร้อนก็ไม่ควรยืนกลางแดด ความเครียดก็เช่นกัน ถ้าไม่อยากเครียดก็ต้องหลีกเลี่ยงตัวการที่ก่อให้เกิดความเครียดเหล่านั้นซะ” เช่น การโมโหเรื่องรถติดในทุกๆ วันตอนเช้า ซึ่งเราสามารถจัดการได้ง่ายๆ เพียงแค่ตื่นให้ไวและออกจากบ้านให้เร็วขึ้น เท่านี้ก็เป็นการหลีกเลี่ยงปัญหารถติดและความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้แล้วครับ
2.ปรับเปลี่ยน
ถ้าหากความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น ความเครียดจากการทำงาน ฯลฯ ทางแก้คือตัวเราเองจะต้องปรับเปลี่ยนความคิดต่อเรื่องงานเสียใหม่ ลองมองทุกคำติชมเป็นแรงกระตุ้นเพื่อผลักดันให้เราพัฒนาตนเองมากยิ่งขึ้น แต่ไม่ควรเอาแรงกระตุ้นเหล่านั้นมากดดันตนเองไปเสียหมด
3.ปรับตัว
หลายๆ ปัญหาที่เกิดขึ้น หากเรารู้จักปรับตัวและอยู่ร่วมกับมัน ค่อยๆ ใช้สติ คิดวิเคราะห์ และหาทางออกให้กับปัญหา มองโลกตามความเป็นจริง ลดการคาดหวังกับสิ่งต่างๆ ที่ไม่เป็นดั่งใจ เพียงเท่านี้ความเครียดสะสมย่อมทำอะไรเราไม่ได้อย่างแน่นอน
4.ยอมรับ
นอกจากการหลีกเลี่ยง ปรับเปลี่ยนความคิด และปรับตัวให้เข้ากับความเครียดแล้วนั้น การยอมรับความเครียดที่เกิดขึ้นจะทำให้เราสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาแย่ๆ ไปได้โดยไม่ต้องปวดสมอง เพราะคงไม่มีมนุษย์คนไหนที่จะพบเจอแต่กับเรื่องดีๆ ในทุกๆ วัน ทุกคนย่อมเคยมีช่วงเวลาที่เลวร้ายและสามารถผ่านพ้นไปได้ เพียงแค่ต้องรู้จักยอมรับและตั้งสติในการรับมือนั่นเอง
5.ผ่อนคลาย
วิธีสุดท้ายคือการผ่อนคลายจากความเครียดต่างๆ ที่ได้รับมาทั้งวัน เช่น การนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ หรือแม้แต่การออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านหรือกิจกรรมที่ชอบเช่น ช็อปปิ้ง ดูหนัง เดินเล่น ออกกำลังกาย ก็ถือเป็นการผ่อนคลายจากความเครียดที่ได้ผลเป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน
