จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 ช่วงนี้ที่ทำให้สวนสาธารณะ ฟิตเนส รวมไปถึงส่วนกลางในคอนโดฯ ต้องปิดทำการชั่วคราว แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาเพราะเราสามารถออกกำลังกายได้ แม้ในห้องของคอนโดฯ ที่อาจมีพื้นที่จำกัดได้ด้วย 3 วิธีที่เรานำมาฝากแล้วครับ
วิธีที่ 1 ออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ
โยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่ใครๆ ก็สามารถทำได้แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่ให้สิ้นเปลือง เพียงแค่เรามีเสื่อโยคะกับพื้นที่ว่างพอดีตัว ก็สามารถออกกำลังกายตามคลิปสอนเล่นโยคะที่มีอยู่อย่างมากมายใน YouTube ได้ทันที ยิ่งโดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ต้อง WFC (Work from Condo) ผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างเราๆ การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้แล้ว ยังช่วยเพิ่มสมาธิให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานยิ่งขึ้นอีกด้วย
วิธีที่ 2 ออกกำลังกายด้วยแอโรบิก
หนึ่งในกิจกรรมคาร์ดิโอที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุดคงต้องยกให้ การเต้นแอโรบิก ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพื้นฐานมาก่อนก็สามารถทำได้ อีกทั้งยังมีคลิปสอนเต้นมากมายบน YouTube ไม่ว่าจะเป็น Zumba Dance, HipHop Dance หรือ Cardio Dance ให้เลือกเต้นในช่วงกักตัวกันโดยไม่มีเบื่อ
วิธีที่ 3 ออกกำลังกายด้วยการยกเวท
ปิดท้ายกันที่การยกเวทที่นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหุ่นให้กระชับแล้ว การยกเวทยังช่วยปรับสมดุลอารมณ์ สร้างความผ่อนคลายและสามารถทำได้ในทุกที่แม้ในคอนโดฯ ในส่วนของอุปกรณ์ก็สามารถหาซื้อได้ง่ายหรือถ้าหากไม่มีดัมเบลส่วนตัวก็สามารถใช้ขวดน้ำยกเวทแทนก็ได้เช่นเดียวกัน
และนี่ก็คือ 3 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ในคอนโดฯ ที่เราได้หยิบเอามาแนะนำชาว Gen C ในช่วงกักตัวจาก COVID-19 กัน อย่าลืมนำไปประยุกต์ใช้และออกกำลังกายกันบ่อยๆ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงนี้ด้วยนะครับ
