เคยรู้สึกไม่อยากให้ถึงวันจันทร์กันไหมครับ?
การเบื่อวันจันทร์ไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่ก็ไม่ใช่เรื่องตลก…ถ้าเรามีความรู้สึกเบื่อหน่ายหรือไม่อยากไปทำงานร่วมด้วยทุกครั้ง เพราะอาการเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจเป็นที่มาของ “Burnout Syndrome” หรือ “ภาวะหมดไฟในการทำงาน” ได้ครับ
และรู้หรือไม่ว่าตอนนี้ทาง WHO (องค์การอนามัยโลก) ก็ได้ออกมากำหนดให้ Burnout Syndrome เป็นความผิดปกติทางร่างกายชนิดหนึ่งที่ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์เป็นที่เรียบร้อยแล้ว ชาว Gen C คนไหนอยากรู้ว่าตัวเองเป็น Burnout Syndrome หรือเปล่า? ลองดูสัญญาณบ่งบอกของอาการเบื้องต้นเหล่านี้กันก่อนครับ
สัญญาณทางอารมณ์
- รู้สึกเบื่อหน่าย
- อารมณ์ขึ้นลงได้ง่าย
- เริ่มรู้สึกไม่พอใจในงานที่ทำ
สัญญาณทางความคิด
- • มองทุกอย่างในที่ทำงานเป็นแง่ลบ
- • เริ่มสงสัยในความสามารถของตัวเอง
- • ขาดสมาธิในการทำงาน
สัญญาณทางร่างกาย
- • เหนื่อยล้า อ่อนเพลียอยู่เสมอ
- • มีปัญหาในการกิน หรือนอนไม่ค่อยหลับ
สัญญาณทางพฤติกรรม
- • ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานบ่อยขึ้น
- • ไปทำงานสายกว่าปกติ
- • ผัดวันประกันพรุ่ง
- • ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
- • หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับปัญหา
เพราะภาวะหมดไฟในการทำงานล้วนเกิดมาจากการที่เราทำงานหนักเกินไปจนขาด Work Life balance ซึ่งถ้าชาว Gen C คนไหนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเข้าใกล้ภาวะนี้ ต้องรีบจัดการชีวิตเสียใหม่ให้เกิดสมดุล หรืออาจลองปรึกษาจิตแพทย์เบื้องต้นก่อนที่อาการจะแย่ลงจนนำไปสู่ “โรคซึมเศร้า” นะครับ
ขอบคุณข้อมูลประกอบ
- • https://www.si.mahidol.ac.th
- • www.bangkokbiznews.com
