บางครั้ง “ความสุข” ก็อยู่ไม่ไกล และสามารถสร้างขึ้นได้จากตัวเราเอง วันนี้เราขอหยิบเอา 5 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเองในทุกๆ วันมาฝากทุกคนกันครับ
- ฝึกมองโลกในแง่บวก
เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “สุข” หรือ “ทุกข์” อยู่ที่ความคิดไหมครับ การปรับความคิดเปลี่ยนมุมมองให้เป็นแง่บวกจะช่วยลดทอนความเครียดในหลายๆ เรื่องให้กับตัวเราได้อย่างน่าเหลือเชื่อ และเมื่อเราเป็นคนคิดบวกอยู่เสมอย่อมทำให้มีแต่สิ่งดีๆ และกลุ่มคนดีๆ ตามมาอีกด้วยครับ
- หาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกาย
การสร้างความสุขให้กับตัวเองวิธีที่ 2 ก็คือ “การออกกำลังกาย” ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงไร้โรคแล้ว การออกกำลังกายยังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยผ่อนคลายจิตใจ เพราะในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายอยู่นั้น ร่างกายจะหลั่งสารที่มีชื่อว่า “เอ็นโดรฟิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่จะช่วยสร้างความเคลิบเคลิ้ม ลดความเจ็บปวด และปลอบประโยนจิตใจให้กับตัวเรานั่นเองครับ
- พูดคำว่า “ขอบคุณ” ให้ติดปาก
หมั่นพูด “ขอบคุณ” อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการขอบคุณหัวหน้า คนขับรถ แม่บ้าน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ตลอดไปจนถึงตัวเราเองที่อดทนและฝ่าฝันปัญหามาได้ตลอดทั้งวัน เพราะการขอบคุณนั้นถือเป็นคำพูดทรงพลังที่สามารถสร้างความสุขให้กับทั้งผู้พูดและผู้ได้รับ รู้แบบนี้แล้วมาพูดขอบคุณให้ติดปากกันดีกว่าครับ
- ให้รางวัลตัวเองในบางโอกาส
นอกจากการพูดขอบคุณให้กับตัวเราเองเมื่อผ่านเรื่องราวยากๆ มาได้แล้ว “การให้รางวัลกับตัวเองบ้างในบางโอกาส” ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสร้างความสุขที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อไปในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นการกินของอร่อยๆ หรือไปเที่ยวในที่ที่อยากไป ก็ถือเป็นการให้รางวัลชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยสร้างความสุขให้กับชีวิตได้เป็นอย่างดีเชียวครับ
- พูดชมตัวเอง
ไม่ต้องรอให้ผู้อื่นเป็นฝ่ายเอ่ยปากชม แต่เราก็สามารถสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเราเองได้ผ่านการเอ่ยปากชมตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น “วันนี้เราดูดีจัง” “วันนี้เราจะต้องทำได้แน่ๆ เพราะเราเป็นคนเก่ง” ฯลฯ คำพูดเหล่านี้นอกจากจะสร้างความคิดในเชิงบวกแล้ว ยังเป็นการช่วยสร้างความมั่นใจให้กับเราได้อีกทางนึงด้วยครับ
เห็นมั้ยครับว่า “การสร้างความสุขให้ตัวเอง” ก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราต้องเริ่มจากการปรับความคิด เปลี่ยนมุมมองให้เป็นด้านบวกเสียก่อน แล้วสิ่งดีๆ ทั้งหลายก็จะตามมา รู้แบบนี้แล้วลองนำไปประยุกต์ใช้ ชีวิตของทุกคนจะได้มีแต่ความสุขในทุกๆ วันกันนะครับ
