GEN-C 7 Ways to Relax

ในทุกๆ วันนี้ ไม่ว่าจะด้วยงานการ ความสัมพันธ์ หรือภาระที่แบกรับไว้นั้นได้สร้างความเครียด ให้กับตัวคุณเองอย่างปฏิเสธไม่ได้ ซึ่งถ้าเก็บสะสมไว้มากๆอาจจะทำให้คุณกลายเป็นโรคเครียด จนต้องเสียเงินเสียเวลามากมายเพื่อทำการรักษา รวมทั้งเสียสุขภาพจิต และร่างกายไปอย่างน่าเสียดาย จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถคลายความเครียดทั้งหลายลงได้ด้วยตนเอง วันนี้เราจึงได้ นำเอา 7 วิธี คลายเครียดง่ายๆ ที่ชาว GEN C สามารถทำได้ด้วยตัวเองมาฝาก

1. ออกกำลังกาย

เป็นกิจกรรมหนึ่งที่เราแนะนำ เพราะนอกจากจะทำให้ชาว GEN C มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว เมื่อจิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับการออกกำลังจะทำให้ลืมความเครียดที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นไปได้ แต่ต้องทำแบบจริงจังนะครับ จะวิ่ง ว่ายน้ำ หรือกีฬาอะไรก็ได้ ถ้าทำไปคิดไปก็คงจะไม่ได้ ช่วยอะไรหรอกนะ เชื่อเถอะว่าหลังเสร็จภารกิจแล้วร่างกาย กับจิตใจของคุณจะเบาขึ้นเป็นกองเลย

2. ให้เวลากับตัวเอง

เวลาของทุกๆ คนมีเท่ากันคือ 24 ชั่วโมง แต่แน่นอนว่าแต่ละคนใช้มันไปอย่างไม่เท่ากันความเครียด บางอย่างเกิดจากการที่คุณทำแต่งาน หรือธุระตลอดเวลา ไม่มีเวลาให้กับตัวเองเลยทำให้ชีวิตต้องเจอ กับเรื่องจริงจังอยู่ตลอดเวลา ปล่อยวาง และหาเวลาอยู่กับตัวเองบ้างครับ ทำอะไรที่ชอบ เสพสิ่งที่สนใจ ใช้เวลากับครอบครัว เราเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้คือแรงใจที่ดีที่สุดของทุกคน และคุณสามารถทำมันได้ในทุกๆ วันเพียงแค่จัดสรรเวลาของตัวเองให้มีความเหมาะสมกับชีวิตที่เป็นอยู่

3. กินอาหารดีๆ

เคยได้ยินคำว่ากินอาหารดี ชีวิตก็ดีไหมครับ เราขอบอกเลยว่าเป็นเรื่องจริงแท้แน่นอน อาหารที่ดีจะ ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัว และช่วยปรับเปลี่ยนฮอร์โมนในร่างกายให้อยู่ในระดับที่พอดี ควรกินให้ ครบทั้ง 3 มื้อต่อวัน อย่าขาด เพราะอาหารให้ทุกๆ มื้อมีส่วนช่วยให้ร่างกาย และจิตใจผ่อนคลายได้อย่าง เป็นธรรมชาติ และยิ่งถ้าอาหารที่คุณชอบเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายด้วยแล้วบอกได้เลยว่าช่วงเวลากิน นี้จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขของคุณ


4. ฟังเพลง

เพลงสามารถขับเคลื่อนโลกได้ เพลงสามารถสร้างอารมณ์ต่างๆ ของมนุษย์ได้อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อคุณฟัง เพลงร็อคคุณจะรู้สึกอยากตะโกนเสียงดัง เมื่อฟังเพลงเศร้าคุณอาจจะอยากร้องไห้ หรือนั่งเงียบๆ อินไป กับมัน เสียงเพลงมีผลกระทบต่ออารมณ์ของมนุษย์เป็นอย่างมาก ดังนั้น ถ้าชาว GEN-C กำลังมีความ เครียดเพียงแค่เปิดเพลงโปรดของตัวเองแล้วอินไปกับมัน ความเครียดที่มีอยู่ก็สามารถเบาบางลงไปได้ อย่างง่ายๆ และอยากจะบอกว่ามันช่วยลดระดับความดันเลือด และฮอร์ โมนคอร์ติซอลในร่างกาย ได้อีก ด้วยนะ

5. นั่งสมาธิ

เมื่อคุณรู้สึกว้าวุ่นใจ หรือรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ รอบตัวนั้นวุ่นวายเสียเหลือเกิน ลองหาที่นั่งเงียบๆ สงบๆ สักแห่งแล้วทำการนั่งสมาธิกำหนดตัวเองอย่างน้อยๆ ก็สัก 5 นาที นอกจากจะลดความเครียด และ อาการซึมเศร้าในสมองได้แล้ว ยังช่วยให้คุณเป็นคนที่มีสมาธิดีขึ้นอีกด้วย

6. ดมกลิ่นหอม

กลิ่นหอมๆ ของดอกไม้ น้ำมันหอมระเหย กาแฟ หรือกลิ่นที่คุณชื่นชอบนั้น สามารถช่วยทำให้ คุณรู้สึกผ่อนคลาย และสบายตัวได้เช่นกัน หากคุณเป็นคนที่นั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศละก็ ลองหา น้ำหอมบางๆ ที่ชื่นชอบมาวางตั้งไว้ที่โต๊ะดูก็ได้ เชื่อว่าจะมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกคลายเครียดได้ มากกว่าเดิม

7. ทำความเข้าใจกับตัวเอง

ทำความเข้าใจในที่นี้หมายถึงว่า เข้าใจในความเป็นไปของโลก สังคม หรืออะไรที่ไม่สามารถควบคุมได้ เพราะเราไม่สามารถที่จะกำหนดทุกๆ สิ่งได้ด้วยตนเอง ดังนั้นหากคุณเข้าใจในความเป็นจริงแล้วปล่อย วางมันลงเสียบ้าง ความเครียด หรือสิ่งที่คุณแบกรับอยู่ก็อาจจะไม่ได้สร้างความทุกข์ใจให้คุณเกินความ จำเป็น

ทั้งหมดทั้งมวลนี้เป็นเพียงตัวช่วยสำหรับการคลายความเครียดของตนเองลง แต่สิ่งหลักๆ ที่ชาว GEN-C ควรจะทำคือการจัดการกับช่วงเวลาในแต่ละวัน แบ่งความเหมาะสมของเรื่องงานการ กับชีวิตส่วนตัว ให้ดี เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ความเครียดทั้งหลายเบาบางลง และที่สำคัญยัง ทำให้คุณกลายเป็นคนที่ สามารถจัดการกับอะไรๆ ในชีวิตได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

ติดตามบทความอัพเดตสำหรับชาว GEN-C ได้ทุกเดือนทาง THE GEN-C Urban Living Solution Blog #Anandaurbancash สมัครสมาชิกเพื่อติดตามและรับข่าวสารหรือร่วมกิจกรรมดีๆกับเราทาง THE GEN-C Urban Living Solution Blog ได้ที่ http://bit.ly/2aEMxIJ