จัดห้องนอนให้หลับลึก นอนสบายจนถึงเช้า

เพราะการนอนสำคัญต่อสุขภาพ “ห้องนอน” จึงเป็นพื้นที่ที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ดังนั้นใครที่มักมีปัญหานอนหลับไม่สนิท อาจมีสาเหตุมาจากสิ่งแวดล้อมของห้องนอนที่ไม่เหมาะสมก็เป็นได้

ไม่ว่าจะเป็นสะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะเสียงรบกวนจากนอกห้อง หรือนอนกระสับกระส่ายเพราะห้องร้อนอบอ้าว ฯลฯ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้เรามีทริคจัดห้องนอนให้หลับลึกมาแนะนำครับ

:: ตำแหน่งเครื่องปรับอากาศที่ทำให้นอนสบาย

ตำแหน่งของเครื่องปรับอากาศส่งผลโดยตรงกับการนอนของเรา เพราะอุณหภูมิที่ไม่เหมาะสมจะทำให้เรานอนไม่สบายตัว โดยการติดตั้งเครื่องปรับอากาศต้องดูทิศทางการวางเตียงประกอบด้วย ซึ่งตำแหน่งการวางเครื่องปรับอากาศที่ดีควรอยู่ในทิศทางด้านข้างของเตียง เยื้องไปทางปลายเตียงเล็กน้อย เพื่อไม่ให้แอร์ตกลงบนตัวเราโดยตรง

ส่วนตำแหน่งที่ไม่แนะนำคือ เหนือหัวเตียงหรือตรงปลายเตียง เพราะจะทำให้แอร์และความชื้นตกลงบนตัวเราโดยตรง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการติดตั้งเครื่องปรับอากาศเหนือประตู เพราะจะทำให้อุณหภูมิไม่คงที่ เมื่อเราเปิด-ปิดประตูบ่อยๆ แถมความเย็นอาจไหลออกนอกห้องได้

:: ห้องนอนควรมีหน้าต่างเปิดรับแสงในทุกเช้า

หน้าต่างเป็นจุดสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยนาฬิกาชีวิตของเราจะสัมพันธ์กับธรรมชาติ โดยร่างกายเราจะถูกปลุกให้ตื่นด้วยแสงอาทิตย์ ดังนั้นในห้องนอนควรมีหน้าต่างรับแสงในยามเช้า เพื่อให้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

ไม่ควรจัดวางเตียงนอนใกล้หน้าต่างจนเกินไป เพราะหากเราวางเตียงใกล้หน้าต่างมากเกินไป เสียงจากภายนอกทั้งเสียงลมหรือเสียงฝนตกกระทบจะกลายเป็นเสียงรบกวนที่ทำให้เรานอนหลับไปสนิท แต่ให้เว้นระยะห่างจากหน้าต่าง แต่ยังสามารถรับแสงอาทิตย์ในตอนเช้าได้

:: วางเตียงนอนให้มีระยะห่างจากประตู

เรามักได้ยินผู้ใหญ่กล่าวว่า ‘ห้ามวางปลาเตียงตรงกับประตู’  รวมทั้ง ‘ประตูไม่ควรอยู่ใกล้หัวเตียง’ ซึ่งนอกจากจะเป็นความเชื่อตามหลักฮวงจุ้ยแล้ว ในความเป็นจริงการวางที่นอนใกล้ประตู ไม่ว่าจะเป็นปลายเตียงหรือหัวเตียง ในทางจิตวิทยาจะทำให้เราเกิดความรู้สึกระแวงตลอดเวลา รวมทั้งหากมีคนเปิด-ปิด ประตู จะก่อให้เกิดเสียงรบกวนได้อีกด้วย

แนะนำให้วางเตียงนอนโดยเว้นระยะห่างจากประตูพอสมควร หรือหากมีพื้นที่จำกัด แนะนำให้หันเตียงไปในทิศที่ไม่ประชันหน้ากับประตูจนเกินไป

:: วางเตียงให้มีช่องว่างระหว่างผนัง

หากห้องนอนของคุณอยู่ในทิศที่รับแสงแดดตลอดวัน แนะนำให้วางเตียงนอนให้มีระยะห่างจากผนัง เพราะผนังด้านที่โดนแดดจะดูดซับความร้อนในตอนกลางวันและจะคายความร้อนในตอนกลางคืน ส่งผลให้เรารู้สึกไม่สบายตัวเมื่อนอนหลับ

การวางเตียงให้มีระยะห่างจากผนังจะช่วยให้เราหลบไอร้อนที่ถูกปล่อยออกมาได้ แต่หากคุณชินกับการนอนชิดผนัง ก็สามารถชิดเตียงกับผนังด้านอื่นๆ ที่ไม่โดนแดดแทน

:: วางเตียงให้ห่างทางเดินนอกห้อง

เสียงฝีเท้าคนเดินจากนอกห้อง ก็เป็นอีกหนึ่งเสียงรบกวนที่ทำให้หลายคนสะดุ้งตื่นในตอนกลางคืน ดังนั้นการจัดวางตำแหน่งเตียงนอน ไม่แนะนำให้วางชิดทางเดินนอกห้อง แต่ควรวางเตียงให้ไกลจากฝั่งทางเดินมากที่สุดเท่าที่พื้นที่ในห้องนอนจะอำนวยนะครับ

รู้อย่างนี้แล้ว วันนี้ลองปรับตำแหน่งเตียงนอนตามคำแนะนำกันดูนะครับ จะทำให้หลับสนิท นอนสบาย ช่วยให้ตื่นมาสดชื่นรับเช้าวันใหม่กันครับ