ปฏิเสธไม่ได้ว่า Social Media ได้เข้ามามีอิทธิพลกับการใช้ชีวิตของใครหลายๆ คนในยุคนี้ ถึงขนาดที่ต้องกำหนดให้วันที่ 30 มิถุนายน ของทุกปีเป็น #วันโซเชียลมีเดีย (Social Media Day) เลยทีเดียว
และถ้าจะพูดถึงคนไทยกับความคลั่งไคล้ในการใช้โซเชียลมีเดียนั้น ต้องยอมรับว่ามีมากเป็นอันดับต้นๆ ของโลก โดยจากผลการสำรวจล่าสุดของ ETDA พบว่าประชากรไทยมีอัตราการใช้งานอินเตอร์เน็ตเพิ่มขึ้นจากปีก่อนหน้าอยู่ที่ 10 ชั่วโมง 22 นาทีต่อวัน ซึ่งส่วนใหญ่ร้อยละ 90 มักใช้ไปกับการเล่นโซเชียลมีเดีย ดูหนัง ฟังเพลง และค้นหาข้อมูลออนไลน์ต่างๆ หรือถ้าหากจะพูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือคนไทยมักเสียเวลาไปกับการเล่นโซเชียลมีเดียเกิน 1 ใน 4 ของวัน
และสำหรับใครที่กำลังเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเสพติดโซเชียลมีเดียมากเกินไป อาจเริ่มต้นสังเกตง่ายๆ จากสัญญาณเตือนเหล่านี้
- ต้องเล่นโพสต์โซเชียลทุกวัน
- ติดมือถือ ขาดไม่ได้
- มีอารมณ์ร่วม เช่น เครียด วิตกกังวล จากการเสพข่าวสารในโซเชียล
- รู้สึกว่าคุณค่าของตัวเองลดลง จากการเปรียบเทียบชีวิตกับคนในโซเชียล
ถ้าหากมีอาการส่วนใหญ่ดังที่กล่าวมาขอบอกว่าคุณน่าจะต้องทำการ Social Media Detox เพื่อช่วยบำบัดอาการเสพติดโซเชียลกันแบบด่วนๆ เลยครับ
How to Social Media Detox
- ปิดการแจ้งเตือนบนแอพฯ ต่างๆ หรือเปิดเท่าที่จำเป็น
- กำหนดเวลาใช้งานมือถือให้เป็นเวลา ไม่เล่นมือถือพร่ำเพรื่อโดยเฉพาะก่อนเข้านอน
- หากิจกรรมยามว่าง หรืองานอดิเรกอื่นๆ ทำนอกเหนือจากการเล่นมือถือ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ เดินทางท่องเที่ยว ฯลฯ
- กดติดตามแค่เพื่อนสนิทหรือคนรู้จัก เพื่อลดการเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับผู้คนในโลกโซเชียล
ข้อดีของการทำ Social Media Detox
- ทำให้มีเวลาอยู่กับตัวเองเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆ เพิ่มมากขึ้น
- ฝึกสมาธิในระยะยาว
- ลดความวิตกกังวล หดหู่ จากการเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับผู้อื่น
เพราะทุกอย่างล้วนมีทั้งข้อดีข้อเสีย อยู่ที่เราจะรู้จักใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านั้นกับตัวเองมากน้อยแค่ไหน ขอให้ชาว Gen C ทุกคนใช้โซเชียลอย่างมีสติเนื่องในวันโซเชียลมีเดียนะครับ
