ให้ทุกวันเป็น ‘วันที่ดี’ ด้วยเทคนิค Morning Routine ที่ขอเวลาหลังตื่นนอนเพียง 10 นาทีก็ช่วยเติมอารมณ์แจ่มใสไปตลอดวัน!
เช้านี้คุณทำอะไรเป็นอย่างแรก…? เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินว่า ‘ช่วงเวลาเช้าคือตัวกำหนดอารมณ์ของเราตลอดทั้งวัน’ ดังนั้นการมีกิจวัตรประวันยามเช้าดีๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ
มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการสร้าง Morning Routine จาก “สิ่งที่ชอบ” เป็นอันดับแรก จะช่วยลดความกังวลหรือลดความเครียดในเรื่องเล็กๆ ได้ตลอดวัน อาทิ อ่านหนังสือเล่มที่สนใจ, เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด, ฟังพอดแคสต์ให้กำลังใจดีๆ หรือนั่งนิ่งๆ ดื่มด่ำกับรสชาติของกาแฟแก้วโปรด ฯลฯ แน่นอนว่าไม่ต้องใช้เวลาเยอะ ขอแค่ 10 – 30 นาทีในทุกเช้าก็พอครับ
ส่วนสิ่งที่ไม่แนะนำให้ทำเป็น Morning Routine คือการเปิดโทรศัพท์มาเล่นโซเชียลมีเดียหรือเช็กอีเมล เพราะอย่างที่ทราบกันดีกว่าทั้งโวเชียลมีเดียและอีเมลคือแหล่งรวมความวุ่นวาย
นอกจากนี้กิจวัตรยามเช้าที่ดียังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย โดยผู้เขียนหนังสือ The Miracle Morning ได้กล่าวไว้ว่า กิจวัตรหลังตื่นนอนในแต่ละวันจะส่งผลต่อ ‘ระดับความสำเร็จของงานในวันนั้นด้วย’ คนที่มีกิจวัตรหลังตื่นนอนที่ดี หรือรู้ว่าตื่นนอนแล้วต้องทำอะไร จะทำให้พวกเขาดำเนินกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างราบลื่น ในทางตรงข้ามคนที่ตื่นเช้าวันใหม่มาแบบติดๆ ขัดๆ จะมีแนวโน้มทำงานติดขัดไปตลอดวัน
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ลองปรับ Morning Routine หลังตื่นนอนให้เป็นกิจกรรมสบายๆ เพื่อสร้างอารมณ์แจ่มใสกันครับ และวันนี้ขอให้เป็นวันดีๆ ของทุกคนครับ Have a nice day.
