“Office Syndrome” ถือเป็นโรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน ยิ่งโดยเฉพาะกลุ่มพนักงานออฟฟิศหลาย ๆ คนที่ต้องนั่งทำงานในท่าเดิมติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ยิ่งทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดตึงเรื้อรังบริเวณต่าง ๆ ตามมาได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับบอกลาอาการ Office Syndrome เบื้องต้นสำหรับทุกคนมาฝากกันครับ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนั่งทำงานด้วยการเลือกเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสมกับระดับสายตา ไม่นั่งหลังค่อม หรือนั่งงอหลังขณะทำงาน
- โต๊ะทำงานจะต้องมีแสงสว่างที่เพียงพอ ไม่มืดหรือสว่างมากจนเกินไป
- ควรพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ ชั่วโมง ไม่ควรจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ
- เมื่อเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยร่างกาย ให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ควรนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะครับ แต่ถ้าใครอาการยังไม่ดีขึ้นอาจจะต้องมีการพบแพทย์เพื่อรีบรักษาก่อนที่อาการ Office Syndrome จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมในระยะยาวครับ
ขอบคุณข้อมูลประกอบจาก: ศูนย์เวชศาตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลนครธน
