เคยเป็นมั้ย? วันอาทิตย์ทั้งทีแทนที่จะเป็นวันหยุดพักผ่อนอันแสนสบาย ไม่มีอะไรต้องให้คิดเคร่งเครียด แต่กลายเป็นว่าเรากลับกังวลกับวันจันทร์ วันเริ่มงานที่กำลังจะมาถึงในวันรุ่งขึ้น และนี่เองที่เป็นสาเหตุทำให้วันอาทิตย์สุดสัปดาห์ของเรากลายเป็นวันที่หดหู่ วิตกกับอนาคตที่กำลังจะมาถึง เชื่อว่าชาว Gen C วัยทำงานส่วนใหญ่น่าจะมีความรู้สึกแบบนี้กันบ้างไม่มากก็น้อย วันนี้อนันดาอยากชวนเช็กอาการและวิธีรับมือภาวะกลัววันอาทิตย์หรือ Sunday Scaries มาฝากกัน
ที่มักมีภาวะอาการ Sunday Scaries นี้ส่วนใหญ่จะเป็นคนวัยทำงานที่มักทุ่มเททำงานหนักหรือแม้กระทั่งสภาพแวดล้อมในที่ทำงานที่ทำให้เราต้องเจอกับความเครียดและความกดดัน เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์แบบนี้ตลอดทั้ง 5 วันต่อสัปดาห์ เราต่างเฝ้ารอโหยหาวันหยุดอันแสนหอมหวาน แต่เมื่อได้พักผ่อนวันเสาร์พอเข้าวันอาทิตย์ก็จะเริ่มมีอาการวิตกกังวล รู้สึกไม่อยากให้ถึงเช้าวันจันทร์ ลองสังเกตตัวเองดูว่าช่วงบ่ายแก่ไปจนตกดึกคืนวันอาทิตย์เรามีอาการเหล่านี้จนถึงขั้นนอนไม่หลับหรือไม่ ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ลองดูกันต่อว่าจะมีวิธีรับมือได้อย่างไรบ้าง เพื่อให้ผ่านพ้นวันอาทิตย์ได้สงบสุขมากขึ้น
มาอยู่กับปัจจุบันใช้เวลาแห่งความสุขในวันอาทิตย์ให้คุ้มค่ากันดีกว่า และวิธีง่ายๆให้ Sunday เป็น Fun Day มีดังนี้
- ลำดับสิ่งสำคัญที่ต้องทำในวันจันทร์และจดสิ่งที่ต้องทำออกมา เพื่อเป็นการเคลียร์สิ่งที่กังวลอยู่ในหัวให้เราเห็นเป็นรูปธรรมและเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับวันเปิดงาน
- ปิด notification เรื่องงานทั้งหมดในวันหยุด เพราะการที่เรารับรู้เรื่องงานในวันพักผ่อนก็จะยิ่งทำให้เรายิ่งเพิ่มความวิตกกังวลขึ้นไปอีก
- หากิจกรรมที่ชอบทำทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ เพื่อเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจไม่ให้เราหมกมุ่นกับเรื่องงาน อีกทั้งกิจกรรมที่ชอบก็จะเป็นช่วงเวลาที่คุณได้รีชาร์จพลังงานให้ตัวเองด้วยเช่นกัน
- ลองปรึกษาจิตแพทย์ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองรับมือไม่ไหว หากอาการของคุณวิตกกังวลขั้นสุด มีอาการนอนไม่หลับจนทำให้เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน อาจต้องไปพูดคุยเพื่อขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า
